你的成功從下面這個網址試聽過開始





文/妞新聞 amo

你有便秘的困擾嗎?現代人在飲食上的差異、生活習慣的不同或壓力等因素的積累下,容易造成便秘的狀況。每回便秘是否又讓你腹脹難耐了呢?妞編輯也是深受其擾的其中一雲林外籍英語家教 基隆英語家教老師 外籍英語家教老師 宜蘭英語家教行情員啊!今天妞編輯就要來剖析造成便秘的3大原因,讓我們一起從便秘的深淵走出來吧!

Photo Source: Haruka Shimazaki -Pinterest

1. 為了減肥而過分飲食限制

Photo Source: Shimazaki Haruka -Pinterest

很多人因為減肥,可能在食物的選擇上較為簡單,例如:吐司、水煮蛋;或是因為減肥而減少食量,由於食物體積減少了,同時也降低糞便的堆積,造成便秘的情況的產生。解決的辦法就是增加膳食纖維的攝取量,藉此刺激腸胃蠕動,幫助排便,改善便秘。

2. 運動量不足,消化道肌肉力量降低

Photo Source: Paruru -Pinterest

或許因為在家裡能做的事情也很多,比起運動,部分人更喜歡宅在家裡的靜態休閒。但是,長期不運動、活動量過低的結果,就是讓腸胃蠕動不足,容易便秘的主要原因啊!由於運動的好處是可以刺激消化道的肌肉,讓食物通過消化道時能更快更順利,所以,每天規律30分鐘的運動,對於總是處在靜態生活圈、坐太久的上班族,不僅好處多多,關鍵是可以解決便秘的困擾啊!

3. 女性荷爾蒙或黃體素的影響

Photo Source: ぱるる -Pinterest

相信部分女性在生理期前、懷孕時或更年期期間,時常出現排便困難的情況,其實這事出有因,女性荷爾蒙會隨著生理期產生週期性的變化:排卵期前,雌激素比黃體素還要多,排卵期後則恰好相反。而黃體素的多寡會影響腸道蠕動。所以,不排除因為體內黃體素增加而造成女生比男生更容易便祕喔!

有便祕困擾的妞妞,先別著急於求醫,試著從生活作息調整吧!檢視自己是不是犯上了三大因素,並從中改變!只有良好的作息、正常飲食,才能讓腸胃健康喔!

Source: 便秘女子はめちゃ多い...水分の摂り方を変えると解消されるかも - NAVER まとめ,女性の便秘の原因と解消法 -benpi119,便秘の原因 -くすりと健康の情報局

【延伸閱讀】高中英文家教費用 補英文哪裡好 線上補英文作文 宜蘭補英文作文

容易便秘的女孩看過來!盤點你意想不到的高纖蔬果

胃脹氣不等於吃太飽!上班族「腸腸」發生的3種困擾

快速甩肉13公斤男友認不出來!

Butterfly Twists尖頭..

Art Deco藝術風華秋高雄英語家教老師 台北英語家教行情 基隆英語家教行情 外籍英語家教行情冬吹進居..

擺脫疲勞肌美容道雕塑立體顏

「兩輪瑪莎拉蒂」全台限量20輛!

SOGO秋冬和風節京都美食展登場

日本賣場爆關店潮高達兩成收攤

名品香水圖鑑THE BEST CHO..

黑咖啡減肥改善水腫、幫助瘦身

【廣編】林依晨現身高雄市舒跑杯

運動了身材沒變化 別忘檢視飲食

售價182萬起BMW X1大改款上..

UNIQLO宜蘭英文家教 屏東英文家教行情 高雄英文家教行情 雲林英文家教行情 and Lemaire..

5.0升台南英語補習班比較 新北市英語補習班 台北英語補習班 基隆英語補習班Ford Mustang G..

    文章標籤

    花蓮一 花蓮

    全站熱搜

    快速學英文 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()